「夜勤明け、ふと鏡を見たとき、自分の顔がゾンビみたい……」と、表情の疲れに驚いてしまうことはありませんか？
こんにちは、フルタイムで働きながら子育てをしている一児の母、kanayanです。日々の病棟勤務では、分刻みのハードなスケジュールに加え、鳴り止まないナースコールの嵐。常に気を張って走り回り、心も体もクタクタになりますよね。
さらに追い打ちをかけるように、帰宅後には家事と育児という名の「第二ラウンド」がノンストップで始まります。正直、新しい趣味なんて始める余裕はないし、「これ以上、やらなきゃいけないこと（タスク）を増やしたくない！」というのが本音ではないでしょうか。
かつての私自身も、仕事と育児の両立に疲れ果てていました。しかし、そんな限界ギリギリだった私を救ってくれたのは、庭の片隅で始めた小さな家庭菜園でした。結論から言うと、家庭菜園こそが忙しいママにふさわしい「最高のリフレッシュ」であり、毎日を前向きに過ごすための大きな支えになると確信しています。
実は今、年末の忙しさと悪天候の中で、ちょっとした「栽培トラブル」に直面しています（笑）。今回は、そんなリアルな失敗談も含めて、家庭菜園が私にどんな良い変化をくれたのか、詳しくお話しします。
Contents
1. 「ダメなところ探し」から卒業。小さな変化に喜べる自分になれた
仕事をしていると、どうしても「ミスがないか」「悪いところはないか」と、ピリピリと厳しい視点で物事を見てしまいがちです。その癖が家でも抜けないと、子供のちょっとしたいたずらにイライラしたり、自分の至らない点を見つけては落ち込むといった負のループに陥りやすくなります。
そんな私の心を癒やしてくれたのが、植物が見せてくれる圧倒的なエネルギーでした。以前夜勤明けの疲れきった体で親戚の畑でラディッシュを育てているのを見たとき、昨日まではただの土だった場所に「小さな芽」を見つけた瞬間、心がパッと明るくなるのを感じました。
植物は、誰に褒められるわけでもないのに、一生懸命に太陽に向かって伸びていきます。その姿を想像していると、「昨日よりも1ミリ茎が伸びた」という、ほんの些細なプラスの変化を素直に喜べるようになるんだと思います。ただ土を眺めているだけの時間が、トゲトゲしていた私の心を丸くしてくれたらと思います。
近所のスーパーで購入したラディッシュの種 画像出典：筆者
近所のスーパーで購入したラディッシュの種。この小さな一粒一粒に、新しい楽しみが詰まっています。
2. 誰にも邪魔されない。自分だけの「自由な時間」を取り戻す
ママの毎日は、常に「誰かのため」の時間で埋め尽くされています。自分の意志でスケジュールをコントロールできる時間は、1日の中でほとんどありませんよね。特に看護師として働いていると、常に他者のニーズを優先するのが当たり前になってしまいます。
でも、家庭菜園という小さな世界だけは別です。ここは、あなたが主役になれる自由な場所なんです。誰からも急かされることなく、自分の好きなタイミングで土をいじることができます。植物は理不尽な要求をすることもなければ、不意にあなたを呼び止めることもありません。
無心で土を触っていると、頭の中のモヤモヤがすーっと消えていくのが分かります。そんな風に五感を使う時間が、日々の激務で疲れた心をゆっくりと修復してくれます。私にとって庭に出る時間は、たった5分でも「自分自身を取り戻すための大切な時間」になっています。
3. 子供の野菜嫌いも解決？娘と一緒に種から育てる最高の食育
多くのママを悩ませる「子供が野菜を食べてくれない」という問題。私もその一人ですが、今回初めて娘と一緒にプランターに種をまいたことで、大きな変化を感じています。小さな手で一生懸命に種を土に埋める娘の姿を見て、これこそが最高の食育だと実感したんです。
子供と一緒にプランターを覗く 画像出典：筆者
「大きくなぁれ」と娘と一緒にプランターを覗き込む時間。まだ芽は出ていませんが、娘は毎日「まだねんねしてるのかな？」と優しく話しかけています。
ただ「食べなさい」と教えるのではなく、一緒に泥に触れ、種をまき、成長をじっと待つ。このプロセスを通じて、娘の中に「野菜は生きているんだ」という意識が芽生え始めているようです。スーパーに並んでいる野菜を見る目も、以前とは少し違ってきたように感じます。自分で種をまいたラディッシュが芽を出し、収穫できたとき、娘がどんな顔をして食べるのか。その瞬間を想像するだけで、毎日の家事や育児の疲れも少しだけ和らぎます。
💡 家庭での食育についてもっと知りたい方へ
農林水産省が公開している「食育の推進ポータル」では、家庭で楽しく学べるヒントがたくさん紹介されています。
参照：農林水産省｜食育の推進ポータル
4. 【トラブル発生】年末の雨雪で芽が出ない…種が浮いてきた今の心境
さて、ここからは今の私の「リアルな困りごと」です。気合を入れて娘とまいた種。本来なら1週間も経てば芽が出始める頃ですが、現実はそう甘くありませんでした。年末の慌ただしさに加え、冷たい雨や雪。寒さと忙しさに負けて、正直に言うと満足にお世話ができていない日もありました。
そして昨日、プランターを覗いて衝撃を受けました。なんと、埋めたはずの種が雨の影響か土の上にポロポロと露出してしまっていたのです！ 1週間経っても芽が出る気配はなく、ただ土の上に種が転がっている状態……。「えっ、これ大丈夫かな？」と一瞬不安がよぎりました。
でも、以前の私ならここで「やっぱり私には無理なんだ」と挫折していたはずですが、今は違います。「寒いからゆっくり休んでいるんだね」「雨が強かったからびっくりしちゃったかな？」と、娘と一緒に種を土に埋め直しながら、その試練すら楽しめている自分がいます。完璧主義を捨てて、「思い通りにいかないこと」を受け入れる。この心のゆとりこそが、家庭菜園が私にくれた一番のギフトかもしれません。
種が露出したプランター 画像出典：筆者
種が土の上に出ちゃっています（笑）。でも、これも大事なプロセスのひとつ。ここからどう育つかが見守りどころです。
5. まとめ｜まずは「1つの鉢」から始める自分への処方箋
最後になりますが、家庭菜園はあなたを疲れさせる新しい「家事」ではありません。むしろ、頑張りすぎてパンパンになった心を地面に接地（アース）させ、蓄積したストレスを逃がすための大切な「心の避難場所」です。
今はまだ芽が出ていないどころか、種が飛び出している私のプランターですが、これからどんな風に巻き返していくのか、またこのブログで報告させていただきますね。
具体的な道具の準備については、私の他の記事でも詳しく紹介しています。まずは今日、買い物ついでに種を一袋買うところから、ゆるーく始めてみませんか？夜勤明け、玄関を開ける前にプランターをちょっと覗く。その5分が、明日も頑張ろうと思える活力になりますよ。
今のリアルなまとめ
- ✅ 「思い通りにいかない」を楽しむ。それが心の余裕につながる
- ✅ 忙しい年末でも、プランターの様子を気にかけるだけで「自分への意識」が戻る
- ✅ 種が露出しても大丈夫！やり直せるのが家庭菜園の良いところ
※本記事は筆者個人の体験に基づく内容であり、特定の効果を保証するものではありません。